Die Wartezeit auf Assassin's Creed Shadows kann sich ganz schön ziehen. Erst recht, wenn wir wegen der Leaks auch noch Social Media meiden wollen. Aber es gibt eine sehr gute Alternative, wie ihr eure Zeit sinnvoll verbringen und dabei auch noch fitter werden könnt. Ubisoft hat gemeinsam mit dem sogenannten Bioneer-Coach eine Workout-Challenge entworfen, mit deren Hilfe ihr eine regelrechte Assassinen-Transformation hinlegen sollt.
Um euch wie in Assassin's Creed Shadows zu bewegen, könnt ihr diese Workout-Challenge ausprobieren
Der Clou daran ist, dass das Training so entworfen wurde, wie es womöglich auch von echten Assassinen genutzt worden wäre. Zumindest ist das das Steckenpferd des "Bioneer"-Trainers Adam Sinicki. Der denkt sich immer wieder Workouts und Trainigspläne aus, die zu Figuren aus der Popkultur passen könnten. Das hier ist also keinesfalls historisch akkurat, aber zumindest nicht komplett unrealistisch.
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So sieht das Trainingsprogramm aus: Im Verlauf von fünf Wochen könnt ihr eure Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer stärken. Jede Woche gibt es eine neue Ladung Übungen, die in einem TikTok-Video ausführlich erklärt werden. Die erste Woche dreht sich um die Anfänge des Franchises und Bewegungen, wie sie zum Beispiel Ezio ausführt.
- Aufwärmen: 10 Minuten Seilspringen, anschließend dynamisches Stretching.
- Tactical Pull-Ups: Ihr macht Klimmzüge, aber mit dem Daumen auf der Oberseite, beim Rest der Finger. 3 Sets mit je 3 Wiederholungen und zwischen den Sets liegt stets eine Minute Erholung.
- Bear Crawl: Krabbelt auf allen Vieren, also auf den Händen und Füßen, und zwar dreimal für 20 Sekunden.
- Hockstrecksprünge: Geht in die Hocke und springt anschließend in die Luft. Wiederholt das Ganze sechsmal in drei Sets.
- Ausfallschritte: Macht einen Schritt nach vorn, beugt das Knie und geht mit dem anderen Knie kurz über den Boden. Drei Mal zehn Wiederholungen – aber seid vorsichtig, wenn ihr Knie-Probleme habt.
- Cooldown: Anschließend könnt ihr beispielsweise einen Spaziergang oder noch etwas Stretching machen. Idealerweise wiederholt ihr dieses Training dreimal die Woche.
Hier könnt ihr euch das erste TikTok-Video dazu ansehen:
Auf der offiziellen Webseite zum Assassinen-Training von Ubisoft findet ihr noch mehr Infos zu der ganzen Angelegenheit. Jede Woche gibt es eine neue Ladung an Übungen, die mit einem weiteren Video erklärt werden.
Aber Vorsicht, Verletzungsgefahr! Auch wenn Adam Sinicki einige Tipps dazu gibt, wie ihr Verletzungen vermeidet und die Übungen richtig ausführt, solltet ihr natürlich trotzdem Vorsicht walten lassen. Wenn ihr komplett untrainiert seid, müsst ihr es ganz besonders langsam angehen lassen und im Idealfall vor dem Trainingsbeginn einen Arzt aufsuchen, um euch durchchecken zu lassen.
Macht ihr mit bei der Workout-Challenge oder könnt ihr euch sowieso schon wie eine Assassine bewegen?
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